sekr.

Selvforsvar for mobile seniorer

Første gang: Torsdag den 1. oktober 2026 kl. 16 – 17

Ugentlig undervisning hver torsdag med 20 gange i alt fordelt på 10 gange i efteråret og 10 gange i foråret.

Lær selvforsvar, der er målrettet din hverdag.

Lær teknikker til selvforsvar, der giver mulighed for selvforsvar i forskellige hverdagssituationer.

Prøv teknikkerne og stil spørgsmål omkring selvforsvar.

Mød op i salen på

Østergaard Aktivitetscenter

Karlebyvej 58, Lille Karleby

Egenbetaling: kr. 300,- , kr. 350,- for ikke-medlemmer.

Kontant eller via MobilePay på første undervisningsdag.

Tilmelding til foreningssekretæren på sekr@mail.dk hurtigst mulig, men senest torsdag den 24.09.2026, med oplysning om for- og efternavn samt telefonnr. Desuden SSM afdeling, såfremt du er medlem af SJOV SENIOR MOTION.

Tilmelding er bindende, men kun gyldig ved modtaget bekræftelse på grund af begrænset antal deltagerpladser. Bekræftelser udsendes senest efter sidste tilmeldingsfrist.

HUSK at anføre ”Selvforsvarskursus” i emnelinjen, ellers slettes din mail automatisk.

Alle øvelser udføres stående, og der indgår ikke kast eller andre teknikker, hvor man risikerer at skulle ned på gulvet.

Er du også VILD MED DANS så kom og vær med til hyggelige danseaftener i samvær med andre danseglade seniorer.

Såvel hidtidige som nye medlemmer er meget velkomne.

Lær: lette folkedanse v/Lisbet Larsen til levende spillemandsmusik samt grundtrin og lette versioner af pardanse som vals, cha-cha-cha, quickstep og jive v/Inger Merete Sørensen.
Der danses på udvalgte fredage, hvorefter vi drikker vores medbragte
kaffe/te og synger et par sange.
Datoer: 2026: Start 18.09. og derefter 09.10., 30.10., 20.11, 11.12.
2027: 15.01., 05.02., 26.02., 19.03., 09.04.
Kl. 18.00 – 19.30, herefter hyggeligt socialt samvær
Lokation: Østergade Aktivitetscenter, Østergade 1, 4330 Hvalsø
Kontingent kr. 600
Alle kan være med – både øvede og nybegyndere
Yderligere info og tilmelding:
Inger Merete Sørensen
Tlf. 4649 6325 eller 2127 1195
Mail: imsoes@post.tele.dk

Et roligt og nærværende hold for seniorer, hvor vi arbejder med kroppen med fokus på kropsbevidsthed, balance og velvære. Træningen har en blid tilgang, hvor åndedræt, flow og fornemmelse er i centrum – så du går herfra med både styrke i kroppen og ro i sindet. Vi træner på yogamåtten og bevæger os både oppe og nede i rolige, flydende bevægelser. Øvelserne er inspireret af yoga, pilates og let styrketræning og har til formål at øge smidigheden og opbygge en stærk, men blød krop. Tempoet er roligt, og der er god tid til at mærke kroppen, opbygge styrke, strække og løsne spændinger i trygge rammer.

 Onsdag kl. 13.00 – 14.15

Holdet er for både kvinder og mænd

Instruktør:         Malene Engelness

Kontingent:       Kr. 600 (Kan evt. deles i 2 X kr. 300)

Kontakt:            Ellen Skjoldager Andersen

                           tlf. 4640 4286 eller 2925 4273

              mail: ellen.skjoldager@privat.dk 

Sæsonstart:        uge 37.  Løbende tilmelding gennem sæsonen.

Lær at falde trygt, stå stærkere og den bedste teknik til at komme op igen
Få de bedste forudsætninger for at undgå at falde og brække lemmer og få andre skader.
Kurset er åbent for alle og afholdes i salen på
ØSTERGADE AKTIVITETSCENTER
Østergade 1, 4330 Hvalsø
fredag den 4. september 2026 kl. 14 – 16
eller
tirsdag den 29. september 2026 kl. 14 – 16
Egenbetaling: kr. 25,00 inkl. kaffe via www.aeldresagen.dk/hvalsø
under menupunktet “Aktiviteter, Arrangementer, Ture og Kurser”
senest torsdag den 27. august 2026, hvor ønsket kursusdag vælges.
For yderligere info kontakt foreningssekretær i SJOV SENIOR MOTION på sekr@mail.dk
Arrangører:
ÆLDRE SAGEN HVALSØ og SJOV SENIOR MOTION

SJOV SENIOR MOTION  udbyder igen et kursus målrettet aktive seniorer: Et selvforsvarskursus, hvor deltagere lærer simple, effektive teknikker til at håndtere udfordringer i hverdagen og styrke både sikkerhed og selvtillid.

Første kursusdag var torsdag den 5. marts 2026 kl. 16.00–17.00, og forløbet strækker sig over 10 torsdage. Der er løbende tilmelding og repetition hver gang.

Kurset fokuserer på selvforsvar i realistiske hverdagssituationer og kræver hverken forkundskaber eller fysisk topform. Alle øvelser udføres stående – og uden kast eller gulvteknikker – hvilket gør forløbet særligt velegnet for mobile seniorer, der ønsker at bevare deres frihed og tryghed i dagligdagen.

Se mere info på https://sjovseniormotion.dk/aktiviteter/selvforsvarskursus-for-seniorer/.

Lejre Idrætsunion inviterer til medlemsmøde, hvor der sættes fokus på et vigtigt og aktuelt emne:
Deltagelse og muligheder for alle børn og unge
Kom og få inspiration til hvordan I kan være med til at byde alle børn og unge velkommen til foreningens aktiviteter.
Program:
 Velkomst og introduktion
 Kort orientering fra LIU: Opnåede resultater og fremadrettet arbejde
 Indlæg ved Simone Deisting Skejø, idræts- og foreningskonsulent i Lejre Kommune, som blandt andet informerer om emnets uddannelses- og tilskudsmuligheder
 Indlæg ved Sara K. Velling, Firkløverskolen
o Børn og unge med udfordringer
o Grundlæggende værdier: Fællesskab, anerkendelse, læring og trivsel
o Rammer for børn og unge med udfordringer
 Workshop, idéer og inspiration
o Hvilke tiltag kan foreningerne iværksætte for at inkludere børn og unge med særlige
udfordringer?
o Netværk med andre foreninger
 Opsamling og afslutning
Undervejs vil der være pause med lidt forplejning.
Vi håber at se mange medlemsforeninger til mødet – emnet er både relevant og aktuelt for hele
idrætslivet i Lejre Kommune. Kom gerne flere repræsentanter fra samme forening.
Tilmelding på tilmelding@lejreidraetsunion.dk senest tirsdag den 4. november 2025 af hensyn til
forplejning.

Næstformand i SJOV SENIOR MOTION Inger Merete Sørensen, som er instruktør i afdeling Hjernemotion i det Fri og i afdeling Vild med Dans blev tirsdag den 14. oktober 2025 overrasket af William S. Jacobsen, formand for Folkeoplysningsudvalget, med den flotte pris. 

Inger Merete Sørensen var indtil sidste sæsons afslutning i foråret 2025 også instruktør på et af gymnastikholdene i afdeling Glad Gymnastik. Desuden er hun suppleant i Lejre Idrætsunion, instruktør på gymnastikhold i Gevninge og Osted, instruktør i New Age Curling og tilknyttet Tadre Mølles Venner, som hjælper med at drive møllen og dens aktiviteter.

William S. Jacobsen overrakte prisen med ordene: Du er her, der og alle vegne. Du får prisen for dit frivillige arbejde med hjernemotion, hvor du siden 2018 har været træner for SJOV SENIOR MOTIONs afdeling Hjernemotion i det Fri. Du sørger for gymnastik til både kroppen og hjernen, og altid til glad musik . . . efter en formiddag med dig går alle hjem i bedre humør. Du er også næstformand i SJOV SENIOR MOTIN. Du er træner i afdeling Glad Gymnastik, i Osted Gymnastik, i Gevninge Gymnastik og i New Age Curling. Du er aktiv i Tadre Mølles Venner. Og når sæsonen slutter, så er det dig, der sørger for, at der kommer en fest på bordet – med mad, vin og hygge . . . Noget af det, som virkelig gør dig til årets leder, er, at du går forrest, når det handler om at skabe fællesskaber på tværs af hele Lejre Kommune.

SJOV SENIOR MOTION  udbyder igen et kursus målrettet aktive seniorer: Et selvforsvarskursus, hvor deltagere lærer simple, effektive teknikker til at håndtere udfordringer i hverdagen og styrke både sikkerhed og selvtillid.

Første kursusdag finder sted torsdag den 9. oktober 2025 kl. 16.00–17.00, og forløbet strækker sig over 10 torsdage.

Kurset fokuserer på selvforsvar i realistiske hverdagssituationer og kræver hverken forkundskaber eller fysisk topform. Alle øvelser udføres stående – og uden kast eller gulvteknikker – hvilket gør forløbet særligt velegnet for mobile seniorer, der ønsker at bevare deres frihed og tryghed i dagligdagen.

Se mere info på https://sjovseniormotion.dk/aktiviteter/selvforsvarskursus-for-seniorer/.

Efter jubilæumsreceptionen i anledning af foreningens virke i et kvart århundrede, samles foreningens medlemmer til forskellige udendørs aktiviteter efter en kop kaffe med kage.

Alle fordeles i grupper som prøver forskellige sportsgrene på skift. Konceptet blev prøvet sidste år, hvor eventen skabte både samtale, glæde og samvær på tværs af afdelingernes medlemmer.

Aktiviteterne slutter kl. 18.

Aftenen er dedikeret til de fantastiske frivillige, som gør foreningens aktiviteter og sociale samvær
muligt. Dagen afsluttes med hygge, mad fra grillen og efterfølgende kaffe/te og kage.

Medlemmers ægtefælle/partner er velkommen.

Tilmelding til aktiviteter og/eller fejring af frivillige er påkrævet. Tilmelding sker til foreningssekretæren på sekr@mail.dk senest mandag den 25. august 2025 med oplysning om navn(e), afdeling og angivelse af tilmelding til aktiviteter og/eller fejring af frivillige.

Det hele foregår ved Sognegården Ny Tolstrup, Ny Tolstrupvej 30, 4330  Hvalsø.